Gli alimenti che le donne dovrebbero mangiare di più

broccoli

Gli alimenti che le donne dovrebbero mangiare di più

Alcuni cibi contengono delle sostanze fondamentali per il corpo delle donne e non dovrebbero certamente esser eliminati da una corretta alimentazione per un funzionamento impeccabile dello stesso organismo. Ad esempio, non dovrebbero esservi mancanze in fatto di magnesio, folati, calcio, ferro, vitamina K, la vitamina D ed acidi grassi omega3. Dunque, quali sono quegli alimenti che non possono mai mancare nella corretta alimentazione?

Scoprendo gli alimenti preziosi per il corpo delle donne

Tra le maggior fonti vegetali di omega 3 troviamo sicuramente i semi di lino, che sono considerati davvero un portento per il funzionamento corretto dell’organismo dell’uomo. Questi, difatti, dovrebbero esser consumati crudi e tritati, in modo tale che l’organismo possa digerire in modo più semplice. Anche l’olio ricavato dagli stessi semini, l’olio di lino, è ottimo se messo a crudo per condire insalatine, ortaggi e legumi. Anche gli stessi legumi sono molto importanti nell’alimentazione al femminile, difatti, questi regolano l’assunzione di potassio, ferro e magnesio e, peraltro, sono preziosi per la cura del diabete tipo 2. Nel periodo post-menopausa, poi, sono molto importanti i flavonoidi che sono contenuti all’interno della soia.

Passiamo ora alla verdure a foglia verde, come i broccoli e gli spinaci: nel primo caso, i broccoli aiutano a prevenire la formazione di tumori al seno e cancro alla cervice. I broccoli, peraltro, sono anche una grande fonte per i folati utili per la produzione di nuove cellule e per altri processi correlati al DNA; per finire, i broccoli contengono anche vitamina C ed A, magnesio e potassio. Per quanto riguarda gli spinaci, invece, questi sono grande fonte per vitamina K, A e C, calcio, potassio, manganese, magnesio e ferro. Nelle donne, peraltro, è utile una corretta dieta con l’inserimento di spinaci, giacché aiutano molto nel periodo post-menopausa, grazie alla vitamina E che evita l’insorgere delle vampate di calore.

Vuoi preparare qualcosa di buono con i broccoli?

Categoria: contorni
Preparazione: 20 minuti
Cottura: 10 minuti
Porzioni: 2 persone
Ingredienti principali
seitan broccoli limone e altri 4 ingredienti

Un pensiero su “Gli alimenti che le donne dovrebbero mangiare di più

  1. pur avendo letto molte ricette interessanti, non riesco a trovare nessuna indicazione dell’uso del lievito di birra nella cura dell’acne. Come si deve assumere? Grazie.

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